LÝÐH1HÞ02 - Heilsuefling og þjálfun

Í áfanganum er farið yfir fræðilega þætti upphitunar, liðleika-, styrktar- og þolþjálfunar. Farið er yfir mikilvægi upphitunar í fyrirbyggingu meiðsla og mikilvægi þolþjálfunar til að koma í veg fyrir ýmsa velferðarsjúkdóma. Farið er yfir mikilvægi líkamsstyrks fyrir stoðkerfi líkamans, líkamsbeitingu og líkamsreisn. Farið er yfir mikilvægi liðleika og liðleikaþjálfunar fyrir líkamann og mikilvægi þess að ástunda liðleikaþjálfun samhliða styrktarþjálfun. Komið er inn á mismunandi möguleika og aðferðir við uppbyggingu og þjálfun á þoli, styrk og liðleika. Nemendum verða kynntar einfaldar aðferðir til að mæla og meta þol, styrk, liðleika og líkamsstöðu. Komið verður inn á snerpu, hraða og samhæfingu hreyfinga og hvernig hægt er að vinna með og bæta þá þætti. Farið er yfir helstu grunnatriði skyndihjálpar með sérstakri áherslu á meðhöndlun meiðsla og slysa er verða við iðkun íþrótta. Nemendur fá fræðslu um hollt mataræði, heilbrigðan lífsstíl og gildi þess að lifa heilbrigðu lífi almennt. Farið er lauslega yfir helstu forsendur þjálfunar, s.s. starfsemi vöðva, liða, tauga sem og flutning súrefnis og næringar um líkamann. Fjallað er um gildi reglulegrar og skipulagðar þjálfunar og nemendum gerð grein fyrir ábyrgð á eigin líkama.